La méditation Rompre avec soi même est proposée par son auteur Joe Dispenza dans son best-seller “Rompre avec soi même pour se créer à nouveau”. Le livre englobe une méditation guidée en français pour se libérer des émotions négatives et des mauvaises habitudes en 4 semaines seulement. J’ai pas hésité une seconde avant de décider de tester la méditation et de rompre avec tout ce qui m’empêche de découvrir qui suis-je vraiment dans l’absence de mes croyances limitantes et de mes émotions négatives.
Je vous propose dans ce qui suit: Une explication de la méditation et un enregistrement avec ma voix accompagnés d’une musique très douce pour se relaxer et en profiter à fond.
Méditation rompre avec soi même Semaine 1
Etape 1 Induction par les parties du corps
Dans la semaine 1 l’auteur propose une méditation guidée par les parties du corps. Le livre englobe un script (Cliquer ici pour avoir le Script 6) dans lequel Joe invite le bénéficiaire à prendre conscience progressivement des parties de son corps: du haut de la tête jusqu’aux orteils. Le focus pour chaque membre du corps est de prendre conscience de la densité qu’occupe ce membre dans l’espace. L’objectif principale est de passer de la pensée à la sensation. L’objectif spécifique de passer des ondes cérébrales béta aux ondes cérébrales alpha.
Principe
Apaiser son esprit et entrainer son corps. J’ai enregistré le script proposé dans le livre Rompre avec soi même avec une musique douce et une écho légère de ma voix. J’ai écouté ceci une semaine avec beaucoup de motivation et d’amour de soi. Je me suis installée dans un endroit dédié à cette méditation, j’ai acheté une belle bougie parfumée et préparé tout ce qu’il faut pour que ce moment soit privilégié.
Méditation rompre avec soi même Semaine 2: Reconnaissance – Admission – Déclaration – Abandon
Durant la semaine 2, on commence par reconnaître ce qu’on veut changer exactement en nous et on l’associe à un état d’esprit particulier : on spécifie le comportement, la pensée et les émotions associés à cet état d’esprit. Une fois reconnu, il faut admettre cette vérité sur nous et l’accepter. A haute voix on déclare ce qu’on veut changer en nous et enfin on s’abandonne à l’esprit supérieur à qui on demande de transformer cet état d’esprit en un grand sens de la sagesse en nous libérant de toutes les chaines du passé. Le livre propose un script (Script 7) pour la méditation guidée pour nous orienter dans les différentes étapes de la semaine 2. A la fin de la semaine 2, par la répétition, les 4 étapes seront fusionnées en une seule étape. Prenez toujours le temps dé répondre aux questions par écrit avant la méditation. NB: Il est fortement recommandé d’avoir un beau petit carnet dédié à cette méditation avec un stylo à portée de main.
Etape 2 La reconnaissance
Objectif
Reconnaître l’émotion (Rechercher l’habitude neuronale et la cerner)
Questions
- Reconnaissez l’état d’esprit familier provoqué par cette émotion.
- Souffrez-vous physiquement ? Si oui, quel est le sentiment associé à cette émotion?
- Quelles sont les pensées qui accompagnent ce sentiment?
- Quels attitudes sont associés à cette émotion?
Etape 3 : Admission et Déclaration
Objectif
Verbaliser le vieux soi: quand on admet et déclaré la vérité sur nous, une énergie emmagasinée en nous dans le corps est libérée.
Principe
- Admission: Avouer, dire la vérité à soi même, votre vérité: Rompre les liens émotionnels avec cette vérité.
- Déclaration : Le dire à haute voix durant la méditation.
Etape 4 : L’Abandon
Objectif
Laisser tomber le contrôle de l’égo et se livrer à un pouvoir supérieur et le laisser libérer nos limites et blocages
Principe
- Prière : Abandonnez vos limites à une intelligence omnisciente.
- Abandonner l’état d’esprit indésirable en toute confiance et visualiser le nouvel état d’esprit
- Gratitude + Ancrage du nouvel état d’esprit
Questions
- Que ressentez-vous?
- Décrivez cette nouvelle émotion?
- Que voyez-vous?
- Qu’entendez-vous?
J’ai enregistré le script de la semaine 2 proposé dans le livre Rompre avec soi même avec une musique douce et une écho légère de ma voix. Durant la semaine 2, il faut beaucoup de volanté et de courage pour poursuivre la méditation. Tenez le coup jusqu’à la fin!!! C’est la semaine de la libération, aimez-vous suffisamment pour le faire.
Méditation rompre avec soi même Semaine 3
Etape 5 Observer et rappeler
Maintenant, assurons-nous qu’aucune pensée, aucun comportement, aucune habitude qui vous ramène à votre ancien moi ne passe inaperçue. Pour s’en assurer, il faut devenir conscient de ces états inconscients de l’esprit et du corps.
Principe
Durant toute la semaine, observer toutes les émotions, pensées et/ou comportements qui vous ramène vers l’ancien soi. A chaque fois où cela se produit, dans la sincérité absolue, se rappeler de tous les détails possibles de l’ancien moi. Basez-vous sur la liste des questions suivantes pour remémorer toutes les pensées associées.
Questions
1- Comment pensiez-vous lorsque vous vous sentiez ainsi ?
2- Que vous disiez-vous ?
3- Quelle voix croyez-vous que vous ne voulez plus accepter comme votre réalité ?
Observez ces pensées et commencez à vous séparer du programme.
4- Comment vous comportiez-vous autrefois ?
5- Comment en avez-vous parlé ?
- Rappelez-vous qui vous ne voulez plus être.
- Comment vous ne voulez plus penser?
- Comment vous ne voulez plus vous comporter?
- et comment vous ne voulez plus le ressentir?
Etape 6 : Redirection / Réorientation
Principe
Dans cette étape, nous allons jouer au Jeu du changement. Imaginer trois scénarios dans votre vie où vous pourriez recommencer à vous sentir comme l’ancien vous, et quand vous le ferez vous dites “Change !” à voix haute (Cet exercice est à visualiser durant la méditation).
J’ai enregistré le script de la semaine 3 proposé dans le livre Rompre avec soi même avec une musique douce et une écho légère de ma voix. c’est durant la semaine 3 que vous allez sentir que vous commencez à vous séparez du programme. Quand on est en dehors de nous!!!!! Waaaaw à découvrir!!! Absolument!
Méditation Rompre avec soi même Semaine 4
Durant cette semaine nous commençons à créer une nouvelle signature neurologique de votre nouveau soi. Vous allez imaginer et construire une nouvelle personne, pensez à tous ne ratez aucun détail.
Étape 7.1 Créer.
- Comment une telle personne penserait et agirait ?
- Comment une telle personne vivrait-elle ?
- Comment une telle personne aimerait-elle être ?
- Que ressent-on quand on est cette personne?
- Dans quelle pensée cette personne souhaite investir son énergie?
- Quelle est son attitude?
- Comment serai-je cette personne, ce nouveau soi?
Étape 7.2 Répéter Exercer
Permettez-vous de commencer à penser comme cet idéal à nouveau.
- Que vous diriez-vous ?
- Comment marcheriez-vous?
- Comment respireriez-vous ?
- Comment bougeriez-vous, comment vivriez-vous, que ressentiriez-vous ?
- Qui voulez-vous être lorsque vous ouvrez les yeux ?
Méditation Rompre avec soi même Les 7 étapes fusionnées en une seule étapes en 33 min
Une fois j’ai terminé le mois de la méditation selon les directives de Joe Dispenza, j’ai résumé les différentes étapes, puis je les ai enregistré en 33 min. J’ai écouté la méditation tous les jours en faisant focus sur une émotion négative de mon choix et que je souhaite libérer. Cela devient automatique après quelques semaines ma vie a commencé à changer 🙂
Méditation Rompre avec soi même Les 7 étapes fusionnées en une seule étapes en 10 min
Après quelques mois de méditation, pas besoin de s’attarder, 10 min sont suffisants pour remémorer toutes les étapes. J’ai beaucoup changé… en un mot ça marche!