Script 5: Hypnose Elmanienne
L’Hypnose Elmanienne considérée la plus rapide. Elle induit en une transe suffisamment profonde pour un travail thérapeutique. Contrairement à l’hypnose éricksonienne, l’hypnose Elmanienne est basée sur les suggestions. Les mots en bleu dans le script sont des ancres, nous mettons l’accent sur ces mots durant la lecture (voir première vidéo ci-dessous). Ces mêmes mots sont affichés dans la deuxième vidéo courte (voir deuxième vidéo ci-dessous). Ce script convient parfaitement pour une auto-hypnose pour se relaxer, bien dormir, etc.
Script
Prenez une grande et profonde respiration, remplissez bien vos poumons et tenez l’air pendant une seconde…
Maintenant, soufflez et fermez les yeux…
Et laissez-vous détendre…
Débarrassez- vous des tensions superficielles de votre corps et laissez les épaules se détendre.
C’est bien de vous détendre aujourd’hui. Posez maintenant votre conscience sur vos paupières.
Vous savez que vous pouvez admirablement bien détendre ces yeux. Vous savez que vous pouvez détendre ces yeux tellement profondément, cela aussi longtemps que vous choisissez de garder cette relaxation, et les paupières ne fonctionneront simplement plus…
Et quand vous savez que vous avez fait ça, gardez toujours cette relaxation et faites un bon essai : assurez-vous qu’elles ne fonctionnent pas…
Et remarquez comme elles se sentent bien. Testez-les vraiment… c’est ok …
C’est bien. Arrêtez d’essayer et laissez-vous à la détendre… encore plus.
La qualité de relaxation que vous avez créée dans vos yeux est la qualité de la relaxation que j’aimerais que vous laissiez aller dans tout votre corps. Prenez donc cette relaxation et apportez-la jusqu’au-dessus de votre tête…
Et envoyez-la vers le bas de votre corps, du dessus de la tête au bout de vos orteils.
Laissez aller chaque muscle… chaque nerf chaque fibre…
Et laissez-vous dériver beaucoup… plus… profond… détendu.
Voilà, vous l’avez ! Approfondissons maintenant vraiment cet état. Dans un moment, je vous demanderai d’ouvrir et refermer vos yeux. Quand vous fermerez les yeux, envoyez une vague de relaxation par votre corps, tellement rapidement que vous permettrez ainsi à la part physique de vous-même de se détendre… Dix fois plus profond.
Voulez-le et vous l’aurez.
Laissez vos yeux s’ouvrir… et fermez les yeux… Et vraiment… laissez aller.
Sentez votre corps se détendre, encore davantage. Vous le faites très bien.
Dans un moment, je vous demanderai encore d’ouvrir et fermer les yeux. Au moment où vous fermerez les yeux, doublez cette relaxation physique !…
Laissez-la vraiment se développer en vous deux fois plus profondément.
Laissez vos yeux s’ouvrir… et se refermer… Plus profond… Plus profond… Détendu.
Dans un moment, nous le ferons une fois de plus… Et remarquez à quel point cela se fera tout seul pendant que vous apprenez à quel point tout cela est simple…
Doublez-la au minimum.
Maintenant le corps est vraiment détendu alors, laissons l’esprit se détendre ; c’est vraiment ce que nous voulons faire. Quand votre esprit sera détendu vous pourrez vraiment réaliser tout ce que vous pourrez imaginer, dans certaines limites, naturellement……
Nous vous recommandons de visualiser notre vidéo courte ci-dessous. Les ancres colorés dans le texte du script 5 en bleu seront défilés durant la vidéo. Aimez-vous suffisamment, relâchez, relaxez, détendez vous. Voulez-le et vous l’aurez.
Bon visionnage.